锻炼后如何做得更好

3/5/2018

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每个人下课后都会很痛。通常，与我们一起上课后的第二天，您会感到最糟糕。因此，这里有一些技巧可帮助您更快摆脱疼痛感。 ＃1喝水。喝水并不是解决酸痛的神奇方法，但是它可以帮助清除肌肉中所有使您感到酸痛的废物。 ＃2伸展。伸展运动将有助于放松肌肉，并阻止其感到如此紧张，进而使您感到非常疼痛。您将不得不在一整天中拉伸几次。 ＃3做一些有氧运动。提高心率和抽血也将有助于清除肌肉中造成疼痛的废物。做 一点点慢跑，慢跑楼梯而不是乘电梯哈哈。 ＃4有氧运动后再伸展：)这些小事情将帮助您摆脱那种僵硬的感觉，并让您在下一堂课之前及时恢复正常。祝你有美好的一天！

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