适当预热寒冷的天气

12/4/2017

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寒冷的天气就在这里，我想花点时间提醒大家在剧烈运动之前正确进行热身的重要性。开始锻炼之前，我们有15分钟的热身时间。对于某些人来说可能就足够了，但有些人可能需要更多时间。我鼓励大家早点上课，这样他们就可以在上课前稍加伸展和热身。寒冷的天气确实会导致您在寒冷中外出行走时对肌肉造成的伤害。当您外出时，肌肉会紧绷，而冷空气会击中您。请记住这一点，并确保您花时间进行热身，然后进行足够的伸展，以免受伤。

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