锻炼期间适当呼吸

2/6/2017

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您会听到我们的教练一直在说的一件事是“别忘了呼吸”。 这听起来可能很简单，但是当您锻炼了35分钟之后，双腿感觉就像果冻……..这不再那么简单了。 没有人会忘记呼吸，但是除非呼吸，否则我们无法呼吸。因此，我们训练学生要做的就是在他们挥拳或踢脚时喘口气。这会从我们的肺部释放二氧化碳，因此完成组合后我们便可以呼吸氧气。增强腹部肌肉可以帮助您控制呼吸。这就是为什么我们在上课前和上课时要进行大量腹部练习。我们向跆拳道运动员展示的关于呼吸的另一件重要事情是呼吸小腹而不是胸腔。如果呼吸急促，那就不好了。您必须练习减慢呼吸速度，并呼吸到小腹。这使您可以充分利用肺活量。为了帮助您减慢呼吸速度，我们告诉跆拳道运动员呼气时间为吸气时间的两倍。例如，吸气3秒钟，呼气6秒钟。遵循这些提示将帮助您最大限度地提高一小时的跆拳道课，并且，如果您正在举重物或进行剧烈运动，这些呼吸技巧对日常生活也将非常有帮助。因此，请务必记得呼出，以便可以呼入:) 

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