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您的态度会改变您的锻炼方式。上周末，我正在和某人交谈，他一生都从事武术和健身运动。我们谈论的是开始的“心脏跆拳道”热潮及其变化。他是在告诉我他什么时候开始“心脏搏击”的，这是一次很棒的锻炼，而且非常紧张。指导老师会在音乐课上走在课堂的最前面，对音乐的节拍进行敲打和踢奏，这很有趣。但是后来他去了一个实际的跆拳道课，他们教了实际的跆拳道，教练与每个人一对一地工作，向他们展示了如何真正击打沙包，而不是仅仅踢拳。他致力于如何将臀部变成踢腿，这增加了他不得不踢踢的努力。 无论如何，我们在谈论我如何以这种方式教我的课堂。我喜欢教人们如何正确踢脚，以使他们从课堂上获得最好的成绩。根据我的指示，他们将获得所需的结果。 只是要清楚VictoryKickboxing.com不是“心脏搏击操”。别误会我的意思，这是一项很棒的有氧运动，但我们可以打袋，并进行很多有趣的练习和锻炼来增强力量。我学到的一件事，但我仍然不时看到， 当“心脏搏击操”大受欢迎时，人们又回来了，他们会去参加这些周末的研讨会并学习如何教授这些课程。因此，您可以与一个月前刚学过此课程的人报名参加课程。 在victorykickboxing.com，我们是武术家，我们知道如何教您正确打拳和踢脚，就像您要学习真正的跆拳道课程一样。唯一的区别是您确实与我们抗争。哈哈。我希望本周能在课堂上为大家提供帮助。 :)
这个星期六是我们跆拳道计划的拍照日。这意味着这个星期六将没有跆拳道课程。抱歉，摄影师必须提前一个小时到这里来准备，他占用了大量空间。因此，请务必在本周进行锻炼：）我很快就会见到您。
在锻炼过程中，正确的呼吸非常重要。我总是提醒人们在每次拳打脚踢时都要喘口气。不多，只有一点。没有人会忘记呼吸，但是呼吸的部分却被遗忘了。除非呼吸，否则您无法呼吸。尝试呼吸到小腹。我告诉人们尝试按一下肚脐。如果您的肩膀在呼吸时上下移动，则说明您没有充分利用肺活量。最后，当您处于组合或锻炼之间时，或者如果您在指导者进行下一次练习时聆听，这是尝试减慢呼吸的好时机。尝试吸气2秒钟，然后呼气4。然后尝试吸气3秒钟，然后呼气6。关键是您的吸气时间是吸气时间的两倍。这将有助于减慢呼吸速度。
是什么让锻炼很棒？娱乐，音乐，气氛活跃，精力充沛的讲师.....清单不胜枚举。我见过许多不同的健身课程，但是当我没有看到教练与班上的每一个人一起工作时，我感到讨厌。使我们的班级如此出色的一件事是我们的讲师和黑带。我们知道如何拳打脚踢，也知道如何帮助您拳打脚踢，尤其是更好，更强壮，更快地踢脚。我可以帮助某人在每节课中都踢得更好。这使他们感觉更好，让我很高兴知道我能够帮助某人。如果您想了解我在说什么，请给我们打电话并进来。
这是一张图表，它等同于您需要消耗多少卡路里才能失去1磅脂肪。现在让我们记住，肌肉比脂肪重。这就是为什么我鼓励人们在开始上课之前给自己照相。您将获得出色的有氧运动，以燃烧卡路里并锻炼肌肉。拥有更多音调肌肉的另一个好处是，它在静止时燃烧的卡路里比脂肪燃烧的卡路里更多。因此，当您不锻炼时，越多的肌肉，您燃烧的卡路里就越多。现在不是因为您在休息，而是因为它仍然是:)  您会认为呼吸是我们都知道该怎么做的事情。好吧，到锻炼时，我们有时会忘记哈哈。没有人会忘记呼吸。但是除非呼吸，否则您无法呼吸。因此，在上课时，如果您对书包进行打孔组合并且没有呼气，则必须尝试快速呼出然后再吸气，然后再进行组合。这通常导致人们“屏住呼吸”。任何举重的人都会告诉你，这是个坏主意。因此，当您在袋子上进行组合时，每次打到袋子时，我们都会努力呼吸。这是在组合结束时，我们已经呼出气了，所以我们现在可以呼气了。无论是好是坏，都可以进行吸气。祝你星期一愉快。
积极思考在生活中至关重要。坚持日常锻炼计划需要很多积极的态度。有时候，您会感到疲倦，或者生活中可能会发生一些事情，这些事情会使您失去动力，并使您感到自己不锻炼。但是，与积极的人在一起，倾听激励性的材料，保持消极的思想和消极的谈话，可以使您以正确的心态走在正确的轨道上，以充分利用锻炼并保持锻炼例行时间表。永远不要低估积极态度的力量：）
上课时不要退缩。重要的是要将自己推向最大，然后再尝试进一步。我不是说你应该努力工作，直到跌倒为止。但我希望您挑战自己和忍耐力。不是针对整个班级，而是在练习包的过程中，尝试尽可能快地几次进行组合以挑战自己。在那之后，您可能真的很烦，所以也许您将其放慢一点以呼吸。但重要的是要保持运动以保持心律加快，以最大程度地消耗卡路里。挑战自己，用力踢一下背包，然后您认为可以。或者尝试踢得更高，然后您认为可以。为了变得更强大，更快或更灵活，我们必须走出舒适区并突破极限。这很痛苦，您的肌肉会酸痛，但它们会变得更强壮。如果您在下课后感到肌肉疼痛，那么您就知道自己做到了：)下次上课时，请记住这一点。
与我交谈的每个人都想减肥，瘦身，变强....... 我要您记住的一件事是这需要时间。没有获得这些结果的快速方法，至少没有将产生持久影响的快速方法。只看生活。通常，如果快速完成某件事，其质量将不如花费更长的时间。汽车，房屋，船只，油画都是如此，清单还在不断增加！因此，我们的健身也是如此。我要说的是，如果您在一两周后没有看到大的成绩，不要气disc。如果您每天都在努力，那么您会看到想要的结果。您还必须知道，很少的结果有意义。如果您在开始跆拳道课程时只能进行1次俯卧撑，然后在第一周结束时可以进行1次俯卧撑，那么您只需将俯卧撑数量增加一倍即可！想象一下，如果您将一周内的钱翻了一番，您会多么高兴:)
我们必须做出健康，健康的决定。但是我们都知道决定是什么吗？ 当您决定做某事时，您必须致力于它。您必须有一个计划，并且即使计划变得艰难，您也必须打算继续执行该计划。决定这个词来自拉丁语。我什至不会尝试拼写它，但是如果您有兴趣的话，可以自己研究。 无论如何，拉丁文的词根意思是“切”。因此，我的意思是，当您做出决定时，您将切断所有退缩的可能性。您正在从旧的用户断开联系，并致力于新的用户。 这需要一些意志力。当我们说要做某事时，我们必须遵循它。发展这项技能将确保您获得成功。
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