发展强大的核心

8/14/2017

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您的核心非常重要。随着年龄的增长，我们的核心必须保持坚强，以帮助我们继续前进。我想直接跳到肌肉上，我想大多数人都在看，上下背部。我想分享个人经验。我每天训练，有一次我头痛得很厉害，上背部真的很疼。物理治疗师告诉我要一直思考我在做什么。我所做的一切都在向前推进，我的踢腿，拳打，沙袋，俯卧撑……。但是我从来没有在相反的肌肉群上做过锻炼，而这些肌肉群是我的上背部。所以我的上背部很虚弱，正试图与我的胸部和腹肌竞争，变得疲劳并打结。所以我加强了上背部，随着时间的流逝，我的头痛消失了，疼痛也减轻了。想想直接坐在椅子上，我不知道你，但过了一会儿我的背开始变得疲倦。那是因为你的肌肉无力。想想看，你如何站直？哪些肌肉可以使您直立？你的背部。因此，由于这个原因，我喜欢将下背部和上背部的锻炼纳入我的跆拳道课。我们不是举一吨重，我们主要只是使用阻力带，但这只是为了说明这一点，对于  focus on.

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