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你有锻炼计划吗?

3/26/2018

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2018年3月19日

3/19/2018

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最近有人上一堂课,下课后说他们很喜欢。她问我应该在课堂上看到些什么。她会得到什么样的结果。我告诉她,由于班级是有氧运动和强化运动的良好结合,她会注意到衣服的尺码开始下降。您可能会发现体重减轻。但是,由于我们正在锻炼肌肉,所以您可能看不到体重下降,实际上可能会上升一点,但是您会发现自己精力充沛,衣服更宽松。您会注意到在上课期间您的力量发生了变化,您以前只能保持俯卧撑的位置,现在可以实际进行俯卧撑。
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锻炼后如何做得更好

3/5/2018

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每个人下课后都会很痛。通常,与我们一起上课后的第二天,您会感到最糟糕。因此,这里有一些技巧可帮助您更快摆脱疼痛感。 #1喝水。喝水并不是解决酸痛的神奇方法,但是它可以帮助清除肌肉中所有使您感到酸痛的废物。 #2伸展。伸展运动将有助于放松肌肉,并阻止其感到如此紧张,进而使您感到非常疼痛。您将不得不在一整天中拉伸几次。 #3做一些有氧运动。提高心率和抽血也将有助于清除肌肉中造成疼痛的废物。做 一点点慢跑,慢跑楼梯而不是乘电梯哈哈。 #4有氧运动后再伸展:)这些小事情将帮助您摆脱那种僵硬的感觉,并让您在下一堂课之前及时恢复正常。祝你有美好的一天!
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