胜利跆拳道博客-胜利跆拳道

最近有人上一堂课，下课后说他们很喜欢。她问我应该在课堂上看到些什么。她会得到什么样的结果。我告诉她，由于班级是有氧运动和强化运动的良好结合，她会注意到衣服的尺码开始下降。您可能会发现体重减轻。但是，由于我们正在锻炼肌肉，所以您可能看不到体重下降，实际上可能会上升一点，但是您会发现自己精力充沛，衣服更宽松。您会注意到在上课期间您的力量发生了变化，您以前只能保持俯卧撑的位置，现在可以实际进行俯卧撑。

每个人下课后都会很痛。通常，与我们一起上课后的第二天，您会感到最糟糕。因此，这里有一些技巧可帮助您更快摆脱疼痛感。＃1喝水。喝水并不是解决酸痛的神奇方法，但是它可以帮助清除肌肉中所有使您感到酸痛的废物。＃2伸展。伸展运动将有助于放松肌肉，并阻止其感到如此紧张，进而使您感到非常疼痛。您将不得不在一整天中拉伸几次。＃3做一些有氧运动。提高心率和抽血也将有助于清除肌肉中造成疼痛的废物。做一点点慢跑，慢跑楼梯而不是乘电梯哈哈。＃4有氧运动后再伸展：)这些小事情将帮助您摆脱那种僵硬的感觉，并让您在下一堂课之前及时恢复正常。祝你有美好的一天！