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与我交谈的每个人都想减肥，瘦身，变强....... 我要您记住的一件事是这需要时间。没有获得这些结果的快速方法，至少没有将产生持久影响的快速方法。只看生活。通常，如果快速完成某件事，其质量将不如花费更长的时间。汽车，房屋，船只，油画都是如此，清单还在不断增加！因此，我们的健身也是如此。我要说的是，如果您在一两周后没有看到大的成绩，不要气disc。如果您每天都在努力，那么您会看到想要的结果。您还必须知道，很少的结果有意义。如果您在开始跆拳道课程时只能进行1次俯卧撑，然后在第一周结束时可以进行1次俯卧撑，那么您只需将俯卧撑数量增加一倍即可！想象一下，如果您将一周内的钱翻了一番，您会多么高兴:)
我们必须做出健康，健康的决定。但是我们都知道决定是什么吗？ 当您决定做某事时，您必须致力于它。您必须有一个计划，并且即使计划变得艰难，您也必须打算继续执行该计划。决定这个词来自拉丁语。我什至不会尝试拼写它，但是如果您有兴趣的话，可以自己研究。 无论如何，拉丁文的词根意思是“切”。因此，我的意思是，当您做出决定时，您将切断所有退缩的可能性。您正在从旧的用户断开联系，并致力于新的用户。 这需要一些意志力。当我们说要做某事时，我们必须遵循它。发展这项技能将确保您获得成功。
更好地饮食和减少卡路里消耗可以帮助任何人减肥。不必发疯。随着时间的推移，饮食中的微小变化就可以带来巨大的变化。我用这个例子来说明你的意思。如果您到一个由500个人组成的房间里望出去，您可以环顾四周，挑选根本不运动的人和可能会运动一些的人。有时您在此类别中可能是错的。 但是，您绝对可以挑出每天都有锻炼习惯的人。随着时间的推移，不断的努力变得显而易见。所以我希望你对自己采取同样的态度。让我们来谈谈一些可以使饮食更健康的小事情。
＃1每天一次或两次更换苏打水。 ＃2在咖啡或茶中少用糖。 ＃3如果吃零食，例如薯条或饼干，请先吃一些好东西，例如水果或喝水。 ＃4这与饮食无关，但我想告诉人们，因为我亲自做并分享。您不必这样做，但是就像我说的那样，我很有趣。如果您在工作中或在家中要吃零食或其他东西，请在=之前，期间或之后做一些弓步或小腿抬高。像这样的小运动将使您的肌肉消耗更多的能量，这意味着您的身体将燃烧更多的卡路里，并帮助您建立或保持一定的肌肉力量。 加上弓步和小腿抬高对保持膝盖和脚踝结实有好处。 这样做并不能保证您身体状况良好，但会有所帮助。成功是一贯努力的总和。因此，让我们开始吧。 您会听到我们的教练一直在说的一件事是“别忘了爱彩乐”。 这听起来可能很简单，但是当您锻炼了35分钟之后，双腿感觉就像果冻……..这不再那么简单了。 没有人会忘记爱彩乐，但是除非爱彩乐，否则我们无法爱彩乐。因此，我们训练学生要做的就是在他们挥拳或踢脚时喘口气。这会从我们的肺部释放二氧化碳，因此完成组合后我们便可以爱彩乐氧气。增强腹部肌肉可以帮助您控制爱彩乐。这就是为什么我们在上课前和上课时要进行大量腹部练习。我们向跆拳道运动员展示的关于爱彩乐的另一件重要事情是爱彩乐小腹而不是胸腔。如果爱彩乐急促，那就不好了。您必须练习减慢爱彩乐速度，并爱彩乐到小腹。这使您可以充分利用肺活量。为了帮助您减慢爱彩乐速度，我们告诉跆拳道运动员呼气时间为吸气时间的两倍。例如，吸气3秒钟，呼气6秒钟。遵循这些提示将帮助您最大限度地提高一小时的跆拳道课，并且，如果您正在举重物或进行剧烈运动，这些爱彩乐技巧对日常生活也将非常有帮助。因此，请务必记得呼出，以便可以呼入:)
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