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又到了每年的这个时候。每个人都在制定解决方案以改善自己的状况或使事情变得更好。重要的是要知道采取第一步行动起床并走上去是最困难的。因此，今年不要卡住，立即采取行动并做出决定。这是Tony Robbins的精彩视频，因为他说这比我能做到的要好。这是一个很长的视频，您不必看整个过程。但我鼓励您至少观看前2分钟。 做出决定并采取行动将帮助您在任何事情上都能脱颖而出。 这段视频的前2分钟确实是我发布此视频的原因。视频的其余部分很棒，但我只想与您分享第一部分。 最近在跆拳道中，我们一直在谈论可以做的所有小事情，以帮助减肥和保持健康。归根结底，这必须是生活方式的改变。我不喜欢谈论剧烈的变化，而只是将所有微小的变化加在一起就能有所作为。以下是一些可能会影响您的饮食和体育锻炼的小事：上楼梯而不是乘电梯，减少咖啡中的糖分，少喝汽水或少喝汽水，例如少吃脂肪食品多用鸡肉代替红肉，在离商店较远的地方停车， 一边做运动，一边等着微波炉里煮的东西，例如小腿提高。 这些小东西并不能改变游戏规则，但它们可以累加起来。但是它们必须始终如一地完成。您将在视频中听到托尼·罗宾斯（Tony Robbins）谈论失败和成功并非偶然发生，这是很多小事。这是我的人生课，适用于所有事物，因为它是真实的。 在上课时记住这一点非常重要。只需考虑一下您多长时间踢一次球，就会感觉不舒服或感到平衡。 请记住，您只有几毫米的距离。您即将完成这项工作。想想当您踢袋子时，您会感觉要关闭了。您只需要备份一点。可能超过几毫米，但概念仍然相同。如果您的饮食不适合您，该怎么办？我敢打赌，小小的改变会产生巨大的影响。这个概念非常有力量，我希望它能坚持下去。观看此视频并记住这一点。这是无价的智慧。 我想让所有人放心。参加我们的跆拳道课程的大多数人从未做过。有些人有，但大多数人没有。因此，除其他几项外，我每班只会安排2个新朋友，除非您是从一大批朋友开始的。但是我每班只安排2个新人，因此我能够帮助解释我们在做什么，并为您提供任何可能对您构成挑战的拳打，踢球或训练。因此，不必担心“成为新人”或无法跟上课程进度。本课程的设计是按照您自己的进度进行的。..我鼓励您尽力而为:)
我们被问到的一个常见问题是我每周应该上多少天课？答案每天都是：)但是大多数人.....几乎每个人都不能做到这一点。因此，回答这个问题有很多因素。但是通常来说，由于我们的课程为1小时，因此我们建议至少2小时。这使您每周有2个小时。如果您正在看饮食，在家中做出健康的选择以及在不上课的日子里做一些运动，那么您应该在健身计划方面取得进步。我们会在这里为您提供帮助，我们真的建议您每周进行3天，但我们每天晚上都会提供课程，以便您可以按自己的日程安排。尝试我们的3类试验，以了解我们的健身跆拳道计划可以多少帮助您达到健身目标。
 我的跆拳道课上曾经有过这个话题。我们的目标是帮助您获得更健康的体形。我经常会说“我不是十年前的状态”的人。或“我需要重塑身材”。这是一种非常健康的态度。但是我想确保我们所有人都了解一件事。 我的好朋友Morpheus说的最好。 我担心某些人可能会获得不切实际的想法，认为他们应该与几年前一样具有相同的身体形态。对于某些人来说这是可能的。但是我们都可以同意，生活发生了，而不是试图成为我们曾经的样子，我们应该专注于成为我们现在可以成为的最好的人。 我们可以在自己的身体上保持一定的体重，脂肪和肌肉，但仍然健康。 我认为每个人似乎都称之为“挑战”，这是一件好事，可能会激励人们做出一些改变。回顾生活，看看事情是如何变化的，这总是很有趣的。但是我们完全没有理由让它对我们产生负面影响，并给我们这个不切实际的目标，就是试图使自己像10或15年前一样快，强壮或适合同一条牛仔裤。因此，如果这激发了您尝试稍微改变您的生活方式，并看着您吃的东西和多做些运动。给我们打电话安排您的第一堂课。我们将帮助您在有趣的动作类课堂中获得更好，更好的体形。
我在武术训练中学到的一件事 我还多次听到许多激励人心的演讲，这是您必须写下目标。如果您不把它们写下来，那么它们就是一个愿望。我接受了这个主意并付诸实践。我现在坚信，如果您不写下一些东西，那么做下去的机会就会少于您写下的东西。我知道这对我来说是对的。但让我们将此逻辑应用于您的锻炼计划。首先让我们谈谈您的常规时间表，其中包括：家庭用品，工作，孩子，活动，...... 我希望任何忙碌的人都能看到制定时间表来更好地管理自己的时间的好处，如果您喜欢我，那也可以。现在，将您的锻炼纳入其中。如果您没有在“时间表”中写下来，您会记得多少几率？我们多少次忘记了预约医生？还是在学校开会？ 如果您有繁忙的生活/时间表，那么这样的事情很容易被忽略。但是，如果您在日程安排中写下它，并且每天早上检查一次，那么您的好处:)我个人也很喜欢在手机上设置提醒功能，因此我也可以收到提醒。我不会对所有内容执行此操作，但是当它并非总是与众不同或特殊事件发生时，我会在手机上设置提醒。但是，如果您按照自己的锻炼方式进行锻炼，并坐下来按照时间表安排时间，那么您就会下定决心。在您的脑海中，您觉得它必须按计划执行。 假期过后，这非常有帮助。并非所有人都为在经历了那次火鸡之后回来锻炼感到非常兴奋。但是，如果您的锻炼是您日程安排的一部分，那么您别无选择:)考虑一下，希望您能尝试并找到帮助。
签出您将看到我们喜欢使用FITNESS KICKBOXING一词而不是CARDIO KICKBOXING。我想确保人们对我们的课堂有正确的认识。现在不要误会我的意思，有氧搏击操没有什么错。我的意思是，当人们听到有氧搏击动作时，他们得到的印象是所有拳打动作都在空中进行。有点像尊巴舞班。我再说一遍，zumba没错：)我只是以它为例。但是我们班上的书让您有所作为。这会给您很大的抵抗力，并有助于增加更多的张力肌肉并同时增强它们的力量，因为您必须克服体重。有时我们会混在一起，因为它也有很好的好处。观看有关我们课程之一的视频。想一想。可能是你！ 最近，我在谈论对自己和身体感到快乐和自信。在当今社会中，我们有这样的想法，我们必须保持完美的身材，超瘦的身材。如下图所示，瘦并不意味着您的健康或体形。 是的，身体脂肪过多对您不利。但是我们需要身体脂肪。拥有一定数量的肌肉是很好的。但不像健美运动员那样。所以我说的是对自己的身体健康和自信。我个人没有6块腹肌。但是作为一个男人，我并不自觉地意识到有人在海边或其他地方看到我脱下衬衫。我希望我的学生对自己和他们在课堂上的能力充满信心，并希望能转移到他们生活的其他领域。因此，让我重新表述一下。您现在可以比开始跆拳道时做更多的仰卧起坐吗？您可以在休息之前再上课时再上课吗？你现在可以做俯卧撑吗？如果您回答“是”，那么您应该对自己的健身和身体形象感到自豪，快乐和自信。专注于积极的方面和您所取得的成就。你怎么不开心  |
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