|
不想减肥。不要希望您能放下一些裤子尺寸。设定减肥目标并保持健康。许愿和设定目标有很大的不同。参加我们班的某些人这样做是为了保持身体健康，这很棒。有些人加入我们的计划的特定目标是想要减肥和更健康。我问这些人您设定了实际目标还是希望。目标是一件复杂的事情。您必须有一个计划和一个何时达到目标的期限。如果没有，那不是目标。计划不佳的目标会给您带来不好的结果。一个简单的例子是，如果您要去海滩旅行，却根本不打算为您做这趟旅行呢？你有足够的汽油来得到他们吗？你有衣服吗？您有住处吗？你带防晒霜了吗？哈哈我们为这样的事情计划好。因此，让我们使用这些相同的技能并像这样计划我们的减肥。找出您要在特定日期放下多少裤子尺寸。你打算怎么做？您将如何改变饮食？您一周要锻炼几天？你会切掉多少苏打水？当您在截止日期之前制定了这样的计划时，您就已经设定了目标。我希望这会有所帮助:)祝您星期一愉快。
卡路里是食物所含的能量。我们的身体消耗卡路里。因此，我们经常听到人们谈论燃烧卡路里来减肥。这是减肥的重要组成部分。它不是全部，而是一部分。因此，在跆拳道课上，我们的目标是保持心跳加快，以便尽可能多地燃烧卡路里。这意味着您要尽量减少休息的次数。现在这听起来很卑鄙，但是我的意思是你应该努力调整自己的节奏，以便在整个班级保持恒定的运动。因此，当您开始觉得自己在努力工作时，您必须退后一点，以便继续前进。这很棘手，因为您不想让它变得简单，因为那样您的心率就不会变得足够高而不会产生很大的变化。找到自己的步伐是棘手的，需要时间。就像跑步者一样，跑步者努力寻找自己的脚步并保持脚步，并知道何时推动它以及何时放松一下。这只是我们跆拳道课中另一个有趣的部分。我的意思是，如果您觉得这个东西很有趣...我知道我会做:)
您的核心非常重要。随着年龄的增长，我们的核心必须保持坚强，以帮助我们继续前进。我想直接跳到肌肉上，我想大多数人都在看，上下背部。我想分享个人经验。我每天训练，有一次我头痛得很厉害，上背部真的很疼。物理治疗师告诉我要一直思考我在做什么。我所做的一切都在向前推进，我的踢腿，拳打，沙袋，俯卧撑……。但是我从来没有在相反的肌肉群上做过锻炼，而这些肌肉群是我的上背部。所以我的上背部很虚弱，正试图与我的胸部和腹肌竞争，变得疲劳并打结。所以我加强了上背部，随着时间的流逝，我的头痛消失了，疼痛也减轻了。想想直接坐在椅子上，我不知道你，但过了一会儿我的背开始变得疲倦。那是因为你的肌肉无力。想想看，你如何站直？哪些肌肉可以使您直立？你的背部。因此，由于这个原因，我喜欢将下背部和上背部的锻炼纳入我的跆拳道课。我们不是举一吨重，我们主要只是使用阻力带，但这只是为了说明这一点，对于 focus on.
今晚上课真是太棒了！今晚我们又有了一个新学生，她很快就把所有东西都捡了！之后，我向她解释说，这是每堂课的方式。她说，棒极了，这正是我想要的。我们做一个有氧运动，对你的手臂，腿，背部和腹部做一些运动，然后伸展运动，然后在剩下的课上打好书包。我的目标是让您在整个60分钟内保持运动。没有人停下来为某人垫脚，没有跳跃的空手道踢腿……这是一个超级有趣的锻炼，任何人，我的意思是任何人都可以做。它只是拳打脚踢，您就可以决定拳打脚踢的难度。这将决定您的锻炼水平。好吧，我鼓励大家在全班学习。哈哈。
|
RSS Feed